Jeśli dręczy Cię cellulit tłuszczowy...

Specjaliści wyróżniają 2 rodzaje cellulitu: wodny i tłuszczowy. Właściwe rozpoznanie problemu jest konieczne, aby skutecznie z nim walczyć.

Cellulit TŁUSZCZOWY dotyczy raczej osób otyłych. Poznać go można po tym, że ściśnięta skóra jest grudkowata. Temu rodzajowi cellulitu może też towarzyszyć ból, gdyż komórki tłuszczowe uciskają zakończenia nerwowe.

DIETA:

tu może pomóc zrzucenie paru zbędnych kg, ale nie poprzez restrykcyjne diety, ale zmianę nawyków żywieniowych.

Należy:

* pić dużo niegazowanej wody mineralnej i soku pomidorowego (jest bogaty w potas);

* pić zieloną herbatę, która przyspiesza przemianę materii i działa moczopędnie;

* unikać tłuszczy za wyjątkiem niewielkich ilości oliwy z oliwek;

* ograniczyć spożycie soli, która zatrzymuje wodę w organizmie.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: 

ćwiczenia na dolne partie ciała 2-3 razy w tygodniu; na siłowni: step i rowerek; aerobik; jazda na rowerze. Najlepsze efekty daje średnio intensywny ale długi wysiłek, trwający co najmniej godzinę.

ZABIEGI PIELĘGNACYJNE: 

naprzemienny ciepło-zimny prysznic; kosmetyki zawierające substancje przyspieszające spalanie tkanki tłuszczowej, czyli np. kofeina; przed nałożeniem kremu dobrze jest wykonać masaż szorstką rękawicą lub specjalną szczotką do masażu, co rozgrzewa skórę i ułatwia wchłanianie specyfiku. Jeśli dieta, ruch i samodzielna pielęgnacja nie przynoszą zadowalających efektów, możemy szukać pomocy w gabinetach kosmetycznych i lekarskich.

W GABINECIE KOSMETYCZNYM: 

elektrolipoliza zabieg przy pomocy elektrostymulatorów: drenaż limfatyczny

Gdy Twoim problemem jest cellulit wodny...

Specjaliści wyróżniają 2 rodzaje cellulitu: wodny i tłuszczowy. Właściwe rozpoznanie problemu jest konieczne, aby skutecznie z nim walczyć.  

Cellulit WODNY - spowodowany jest nieprawidłową cyrkulacją krwi i limfy w tkankach, co prowadzi do zatrzymywania się w nich wody. Pojawia się u osób szczupłych. Ściśnięta palcami skóra z tym defektem jest pofalowana, opuchnięta, napięta i lśniąca.

DIETA: 

odchudzanie nie ma tu sensu, gdyż to nie tłuszcz jest odpowiedzialny za nieestetyczny wygląd skóry.. 

NALEŻY:

* jeść mało, lecz często;

* pić dużo niegazowanej wody mineralnej i świeżych soków owocowych;

* spożywać produkty bogate w potas (ziemniaki, sałata, pomidory), który pozwala usunąć nadmiar wody z organizmu;

* jeść pokarmy moczopędne, wypłukujące toksyny, jak np.: seler, pietruszka, arbuzy, truskawki, czereśnie;

* wzbogacić jadłospis o produkty bogate w witaminy z grupy B, jak mleko, warzywa, owoce, kiełki zbóż, drożdże, jaja.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA: 

ćwiczenia na mięśnie nóg, skakanie na skakance, jogging, spacery, taniec.

ZABIEGI PIELĘGNACYJNE: 

naprzemienny zimny i ciepły prysznic; dwa razy dziennie masaż z użyciem kremów ujędrniających i przyrządów do masażu.

Trudno jest się pozbyć skórki pomarańczowej, lecz nie jest to nie możliwe, gdy walczymy z nią cierpliwie i systematycznie. Pomogą nam zdrowa dieta, ćwiczenia i pielęgnacja, dobrane do rodzaju cellulitu.

Bielizna niwelująca Cellulit

Najnowszym cudownym rozwiązaniem dla kobiet, które borykają się z cellulitem, jest bielizna zawierająca ekstrakt z indyjskiego drzewa neem, wykonana z włókien z dodatkiem niewielkich ilości srebra.

Indyjski producent bielizny zapewnia, że jego produkt pozwoli znacznie wygładzić kobiece uda i pośladki, dodatkowo zaś jeszcze chroni przed zakażeniami. Wszelkie zbawienne czynniki bielizny zapewnia olejek pozyskiwany z drzewa neem, liście bazylii i czyste srebro.

Neem, to rodzaj mahoniu - znany w Indiach, jako "Boskie Drzewo", znany jest z właściwości kojących i od dawien dawna używany jest w Azji, jako składnik w produktach do pielęgnacji skóry i kosmetykach kojących podrażnienia. Na razie - fason bielizny odbiega od ponętnych koronek i skąpych stringów - przybiera formę szortów i koszulek, jednak producenci wyjdą naprzeciw i tym oczekiwaniom.

Właściciel marki twierdzi iż te ubrania są bardzo zdrowe i bardzo praktyczne. Będą one zapobiegać cellulitowi i niwelować wszystkie infekcje. Obok ziołowych szortów z domieszką srebra, nowością mogą być również rajstopy, w których włókna, z domieszką kofeiny, również mają na celu pozbycie się cellulitu.

Ćwiczenia pomocne w walce z cellulitem

Cellulit to problem, który dręczy większą część kobiet niż mężczyzn. Dołki i wgłębienia, które powstają na skórze nie tylko są kłopotliwe, ale również brzydko i nieestetycznie wyglądają. Dlatego każda kobieta, chciałaby się ich jak najszybciej pozbyć. 

Duży wpływ na taki stan rzeczy ma zbyt wielka ilość tkanki tłuszczowej i jej stosunku do mięśni. O ile tkanka tłuszczowa w nadmiarze nie jest nam potrzebna, o tyle silne i sprawne mięśnie są bardzo pożądane. Aby zatem zbudować odpowiednia muskulaturę i pozbyć się szpecących wgłębień w ciele, należy podjąć odpowiednie kroki. Najlepiej sprawdzają się ćwiczenia, które wykonywane systematycznie, przynoszą oczekiwane efekty.

Na dolne partie ciała najlepsze będą odpowiednie ćwiczenia. Na uda i biodra dobrym sposobem są ćwiczenia wysiłkowe, na przykład takie, które polegają na wyciąganiu nóg i podnoszeniu ich z pozycji leżącej na boku. Każda seria powinna składać się z dziesięciu powtórzeń na każdą nogę, przy czym uniesienie nogi powinno liczyć się na trzy i przełożyć ciężar ciała na druga nogę i dla niej znowu wykonać serię powtórzeń. Dla bardziej wytrzymałych można dodać odpowiednie obciążenie.

Następnym elementem są ćwiczenia ramion i ich tylnej części, czyli barków. Ta grupa ćwiczeń opiera się na wymachach rąk w tył, najlepiej z ciężarkiem dostosowanym do naszej wagi i ciężaru ćwiczenia. Jeżeli uda nam się zaangażować biceps, to wtedy wzmocnimy górne partie rąk. Ćwiczenia powinny być wykonywane w powietrzu, prostopadle do podłogi, w serii po dziesięć powtórzeń z tymi samymi ciężarkami można wykonywać ćwiczenia na mięśnie brzucha, które są dużo bardziej wiotkie.

Kolejnym ćwiczeniem jest to, które pozwoli nam zlikwidować problem na pośladkach. Dla lepszego efektu powinno się założyć na kostki balast o wyporze od dwóch do trzech kilogramów. Ćwiczenia wykonywać po dziesięć w każdej serii, po trzy serie. Odpowiednie dla tej partii ciała będą wyrzuty nóg do tyłu i przysiady. Można również wykonywać serie ćwiczeń na ławeczce treningowej oraz gra w piłkę.

Kolejnym elementem jest ćwiczenie z wykorzystaniem maszyny do ćwiczeń, typu atlas, czy ławka, która jest dobrze wyposażona. Takie ćwiczenia, przy pomocy takiego sprzętu są często ćwiczeniami wysiłkowymi, budującymi w dużym stopniu nasza muskulaturę. Można również wykorzystać do tego celu bieżnie stacjonarną, czy rowerek. Ważne, by przed przystąpieniem do treningu zapoznać się instrukcja obsługi maszyny, by nie wyrządzić sobie niepotrzebnie krzywdy.

W utrzymaniu wymarzonej sylwetki pomocne są również ćwiczenia ogólnorozwojowe typu siatkówka, gra w tenisa, czy piłka nożna. Każdy wysiłek fizyczny, którego się podejmujemy, rzeźbi nasze ciało i pomaga spalić niepotrzebny balast w postaci tłuszczu. Dla poprawienia sprawności ważna jest również dobra zabawa, dlatego warto czasami udać się na basen, pojeździć na rowerze, czy zwyczajnie pobiegać z psem. To również ćwiczenia, ale podane w przystępnej, nawet dla leniuchów, formie.

Aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę i pozbyć się cellulitu ważna jest systematyczność. Dlatego takie ćwiczenia powinny być wykonywane przynajmniej trzy razy w tygodniu po około 20 minut dziennie. Oczywiście w miarę poprawiania się naszej kondycji, należy zwiększać ilość powtórzeń i czas ćwiczeń.  

SPRAWDŹ, jaki masz rodzaj CELLULITU! Wyniki TESTU

Wyniki testu

W każdej kategorii znajdź swój wynik. Przeczytaj odpowiedzi i zastanów się nad nimi. Potem możesz zacząć już działać.

I. Geny - czyli co zawdzięczasz mamie i babci

- wynik 0. 

Twój kapitał genetyczny nie ma żadnego wpływu na pojawianie się cellulitu.

- wynik 3. 

Od tego, co odziedziczyłaś po przodkach, tylko w małym stopniu zależy pomarańczowa skórka.

- wynik 6. 

Wpływ genów jest u Ciebie duży. Masz w nich zapisane nie najlepsze funkcjonowanie płynów ustrojowych i trudno to zmienić. Postaraj się kontrolować rozwój cellulitu. Zwracaj uwagę na to, co jesz, i jak najczęściej uprawiaj sport.

- wynik 9. 

Chociaż w Twoim przypadku dziedziczenie cellulitu jest nieuniknione, możesz znacznie ograniczać jego rozwój. Przede wszystkim kontroluj dietę, używaj kosmetyków ujędrniających i uprawiaj sport. Najlepsze byłyby regularne ćwiczenia. Poproś też o radę swojego ginekologa, zwłaszcza gdy nadmiar komórek tłuszczowych (sprzyjających powstawaniu cellulitu) pojawił się w okresie dojrzewania, w trakcie ciąży lub menopauzy.

II. Hormony - czyli co się dzieje w Twoim organizmie

- od 0 do 3

Hormony nie mają wpływu na Twój cellulit, niezależnie od tego, jaki byłby ich poziom.

- od 4 do 6

Częściowo za cellulit można obarczyć winą hormony. Prawdopodobnie Twoim problemem jest nadmiar estrogenów. Skonsultuj się więc z ginekologiem, który pomoże Ci znaleźć najlepsze rozwiązanie. Jeśli używasz pigułek antykoncepcyjnych, powinny to być te z mniejszą dawką estrogenów. Jeśli przyjmujesz hormony z progesteronem, prawdopodobnie trzeba to zmienić. Dobrze byłoby, gdyby panie stosujące hormonalną terapię zastępczą rozważyły zmianę pigułki. Jeśli w ogóle nie przyjmujesz hormonów, pomyśl o takiej kuracji.

- od 7 do 9

Za Twój cellulit odpowiedzialne są głównie hormony. Weź też pod uwagę zalecenia z wyniku 4-6.

III. Emocje - czyli co spędza Ci sen z powiek

- od 0 do 3

Chociaż dobrze czujesz się w swojej skórze, często podkreślasz, że nie jesteś zadowolona ze swego wyglądu. Interesują Cię różne metody, które mogą pomóc Ci skutecznie pozbyć się cellulitu.

- od 4 do 6

Cellulit zaprząta Twoje myśli i źle wpływa na samopoczucie. Niewiele jednak robisz, by się go pozbyć. Weź się w końcu w garść i zapisz na zajęcia, które sprawiają Ci przyjemność. Stosuj kosmetyki

- od 7 do 9

Zbyt emocjonalnie podchodzisz do tego problemu. Uważaj, by cellulit nie stał się Twoją obsesją. Nie zadręczaj się! Postaw raczej na systematyczną pielęgnację w domu, stosuj dietę i jak najwięcej ćwicz.

IV. Krążenie krwi - czyli w jakiej kondycji są Twoje żyły

- od 0 do 3

Nie najlepsze krążenie może przyczyniać się do rozwoju pomarańczowej skórki. Koniecznie musisz wzmocnić żyły - porozmawiaj więc o tym z lekarzem. Bądź aktywna: regularnie spaceruj, pływaj, jeźdź na rowerze. Unikaj zaś ciepłych kąpieli. Rób natomiast nogom chłodne natryski, często trzymaj je uniesione w górze. Zrezygnuj z butów na wysokich obcasach, a nawet z noszenia obcisłych dżinsów. Długie opalanie się też nie jest dla Ciebie.

- od 4 do 6

Masz już problemy z krążeniem żylnym. Mogą one się pogłębiać wraz z wiekiem. Już dzisiaj zacznij działać: stosuj leki poprawiające krążenie (po konsultacji z lekarzem) oraz kremy wzmacniające naczynia. Noś też anty-żylakowe pończochy. Stosuj się także do zaleceń z wyniku 0-3.

- od 7 do 9

Masz kłopoty z zatrzymywaniem wody w komórkach i powstawaniem żylaków. Pomogą Ci drenaże limfatyczne (ręczne, mechaniczne lub wodne) - najlepiej cała seria, gdyż usprawnią przepływ płynów. Weź też pod uwagę zalecenia z wyniku 0-3.

V. Odżywianie - czyli na co masz apetyt

- od 0 do 3

Prawdopodobnie nie masz poważniejszych problemów z komponowaniem i przygotowywaniem posiłków. Pilnujesz diety, starając się, aby była ona lekko strawna.

- od 4 do 6

Nie masz problemów z odżywianiem się. Zastanów się jednak, jakie okoliczności (emocje, stres) skłaniają Cię do podjadania. Czy nie pochłaniasz wtedy słodyczy? Postaraj się temu zaradzić.

- od 7 do 9

Uwielbiasz jeść, ale chcesz też być szczupła. Ciągle więc masz poczucie winy i rozpoczynasz drastyczne diety. To błędne koło: najpierw głodówka, a potem objadanie się. Efekt jo-jo murowany! A to on z kolei wpływa na powiększenie się cellulitu. Skorzystaj więc z rad dietetyka, który pomoże Ci określić i zwalczyć przyczyny Twoich problemów żywieniowych.

VI. Stopień cellulitu - czyli jak jest on zaawansowany

- od 0 do 3

Nie masz powodu do niepokoju. To pierwsze stadium cellulitu: jest słabo widoczny i na niewielkiej partii ciała. Stosuj tylko preparaty antycellulitowe.

- 4 i więcej

Zachowaj czujność: za chwilę trudno będzie Ci go ukryć. Aby zahamować jego rozwój, musisz podjąć kompleksową pielęgnację w domu, a najlepiej wziąć także serię zabiegów w gabinecie. Nie zapominaj również o odpowiedniej diecie i ćwiczeniach.

SPRAWDŹ, jaki masz rodzaj CELLULITU! 2/3

Krążenie krwi

8. Ile czasu codziennie spędzasz na spacerach?

a. ponad godzinę dziennie, i to bez względu na pogodę

b. od 0,5 do 1 godziny codziennie

c. niestety, mniej niż 0,5 godziny w ciągu dnia

d. bardzo rzadko chodzę na spacery, bo nie mam czasu

9. Czy wieczorem czujesz, że masz ociężałe nogi i opuchnięte kostki?

a. nie, nigdy

b. czasami, gdy jest gorąco

c. często, bez względu na pogodę

d. codziennie

10. Czy na twoich nogach pojawiły się żylaki?

a. nie, w ogóle ich nie mam

b. tak, ale są nieliczne i na szczęście prawie ich nie widać

c. tak, jest ich trochę, ale pojedynczych i w różnych miejscach

d. tak, jest ich bardzo dużo i są wyraźnie widoczne

Odżywianie

11. Czy w ciągu dnia miewasz napady głodu?

a. nigdy, ponieważ staram się odżywiać regularnie

b. czasami, szczególnie gdy zapomnę zjeść śniadanie

c. niestety, często

d. permanentnie

12. Kiedy jesteś zdenerwowana, to jesz...

a. mniej niż zwykle

b. tyle, co zazwyczaj

c. trochę więcej niż zawsze

d. dużo więcej niż zwykle

13. Oblicz swój wskaźnik masy ciała, czyli tzw. Body Max Index: BMI = waga (kg)/wzrost x wzrost 

Stopień CELLULITU

14. Jak długo masz już cellulit?

a. mniej niż rok

b. od roku do 5 lat

c. od 5 do 10 lat

d. ponad 10 lat

15. Czy cellulit na Twoim ciele jest widoczny?

a. jest prawie niewidoczny

b. nie, trzeba się dobrze przyjrzeć

c. jest widoczny, gdy palcami ścisnę fałd skóry

d. tak, w każdej pozycji ciała

16. W ilu miejscach cellulit zaatakował Twoje ciało?

a. tylko w jednym - na udach

b. wyraźnie w dwóch miejscach

c. w kilku miejscach (na udach, ramionach, brzuchu)

d. odnoszę wrażenie, że mam cellulit prawie na całym ciele

Rozwiązanie

Sprawdź, ile punktów otrzymałaś za każdą odpowiedź:

Pytanie 1: a = 0, b = 3, c = 6, d = 9

Pytanie 13: BMI mniejsze niż 20 = 0, BMI między 20 a 24,9 = 1, BMI między 25 a 29,9 = 2, BMI wyższe niż 30 = 3

Dla wszystkich pozostałych pytań: a = 0, b = 1, c = 2, d = 3.

Teraz podlicz punkty oddzielnie w każdej kategorii i zapoznaj się z wynikami testu. Dowiesz się, dlaczego masz cellulit i jak z nim skutecznie walczyć.

Omówienie szczegółowe wyników testu w następnym wpisie...

SPRAWDŹ, jaki masz rodzaj CELLULITU!

Niestety prawie każda kobieta ma cellulit. I nie jest to uzależnione od naszego wieku, czy unormowanej wagi. Może go mieć i szczupła modelka (nastolatka), i pani z nadwagą. Przyczyn powstawania cellulitu jest wiele. Czas spojrzeć prawdzie w oczy.. i poznać winowajcę, by móc się z nim uporać.

Dlaczego ja mam cellulit?

Nie jest łatwo odpowiedzieć na to pytanie, bo na powstawanie tzw. pomarańczowej skórki ma wpływ wiele czynników. 

Przede wszystkim nasze ciało jest zaprogramowane na tworzenie zapasów w postaci tłuszczu na wypadek ciąży. Cellulit może ujawnić się także, gdy w organizmie zachodzą zmiany hormonalne, a więc w okresie dojrzewania, ciąży, menopauzy oraz gdy przyjmujemy tabletki hormonalne. Nie bez znaczenia są również takie czynniki, jak nieprawidłowa dieta, kłopoty z krążeniem czy siedzący tryb życia. Do tej listy można dodać jeszcze noszenie zbyt obcisłych ubrań i butów na wysokich obcasach.

Przygotowaliśmy coś specjalnego dla Ciebie 
- TEST sprawdzający jaki masz 
Rodzaj Cellulitu!

Bardzo dokładnie przeczytaj wszystkie pytania i uczciwie na nie odpowiedz. Choć na cellulit wpływa naprawdę wiele czynników, to z naszego testu dowiesz się, który z nich jest u Ciebie najważniejszy. To pozwoli Ci skuteczniej niż dotychczas zwalczyć ten defekt urody.

Geny
1. Czy w Twojej bliskiej rodzinie, któraś z kobiet miała cellulit?
a. nie znam takiego przypadku
b. tak, ale tylko babcia
c. tak, ale tylko ciocia i babcia
d. wszystkie kobiety w rodzinie mają problem z cellulitem

Hormony
2. Czy przytyłaś, gdy zaczęłaś używać pigułek antykoncepcyjnych lub leków hormonalnych?
a. nie, ani kilograma
b. tak, ponad 3 kg, ale w pierwszych tygodniach ich zażywania
c. tak, ponad 20 kg, ale wtedy, gdy zażywałam leki hormonalne
d. tak, przytyłam dużo, zażywając oba preparaty

3. Czy zdarza ci się, że bolą Cię piersi?
a. nie, nigdy
b. bardzo rzadko
c. dość często
d. bardzo często

4. Czy puchną ci nogi, dłonie albo stopy?
a. na szczęście nigdy
b. czasami, podczas upałów
c. dosyć często
d. zawsze przed miesiączką

Emocje

5. Czy jesteś nieszczęśliwa z powodu cellulitu?

a. wcale, są większe zmartwienia

b. tylko wtedy, gdy patrzę na modelki reklamujące kosmetyki

c. często, zwłaszcza gdy jestem na plaży lub na basenie

d. tak, i nie potrafię sobie poradzić z tym problemem

6. Czy często myślisz o tym, że masz cellulit?

a. nigdy, bo po co

b. czasami mi się to zdarza

c. często, zwłaszcza latem

d. niestety, codziennie

7. Czy cellulit jest powodem twego skrępowania, gdy zakładasz kostium kąpielowy?

a. nie, i nigdy nie przyszło mi to do głowy

b. to zależy od mojego nastroju
c. niestety, dość często
d. w ogóle unikam takich strojów

CDN. w następnym wpisie..