Domowe sposoby na cellulit

Pomimo naszych starań, wyrzeczeń, stosowanych maści, kremów, balsamów, itp. - nie możemy całkowicie pozbyć się naszej zmory - cellulitu. Możemy zdecydowanie poprawić sylwetkę i jakość naszej skóry. Dzięki zabiegom, kosmetykom można ją znacznie ujędrnić i wygładzić. Figura także stanie się optycznie smuklejsza. Jednak należy pamiętać, że kosmetyka może pomóc wymodelować sylwetkę, ale nie odchudza. To należy już do nas!

Naszą dietę i ćwiczenia na cellulit możemy wesprzeć przeróżnymi zabiegami. Niestety, nie każdą z nas - stać na częste wizyty w gabinecie kosmetycznym, które nie raz kosztują sporą sumę. Zdarza się, iż w cenie jednego profesjonalnego zabiegu - mamy, aż miesiąc domowych zabiegów. Dodatkowo, musimy to powiedzieć głośno, że nie każdy zabieg u kosmetyczki, czy w gabinecie spa - możemy zastąpić "domowym sposobem". Dlatego warto zwrócić uwagę, na kilka takich "trików", które pomogą nam w walce z cellulitem:

• naprzemienny prysznic,
  
• masaż przy pomocy rękawicy,
• picie zielonej herbaty,
• kawowy peeling,
  
• stosowanie wywarów i naparów ze skrzypu lub pokrzywy,
• przykładanie kostek lodu,
• wcieranie rękawicą serum z oleju wiesiołkowego, zimno tłoczonego olejku cynamonowego i grejpfrutowego,
• codzienne spacery, marsze,
• i.. szczery uśmiech na naszej twarzy.

Aktywność fizyczna - cz.2

Skutecznym sposobem na pobudzenie krążenia jest bieganie, jazda na rowerze, marsze. Letnia pogoda sprzyja takiej aktywności, więc czemu z tego nie skorzystać? Jeśli uprawianie sportu wejdzie nam w krew, skórka pomarańczowa odejdzie w niepamięć, a już na pewno stanie się znacząco mniejsza.

Miłośniczkom ruchu w liczniejszym towarzystwie i w zamkniętych pomieszczeniach polecić można bardzo dynamiczne zajęcia, przy szybkiej muzyce, takiej - która przede wszystkim skupia się na spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, a więc TBC, Fat, Burninng, czy zwykły, klasyczny aerobic. Rewelacyjnym sposobem na przyjemną walkę z cellulitem jest też taniec, im bardziej żywiołowy tym lepiej.

U części osób dobre efekty dają też zajęcia takie, jak streching, czy joga, które są co prawda spokojne, ale pomagają odblokować krążenie limfy. Tego rodzaju aktywność będzie doskonałym uzupełnieniem bardziej dynamicznych zajęć. Jest wiele rodzajów aktywności fizycznej, który pobudza krążenie, a każdy z nich będzie pomocny w walce z cellulitem.

Najważniejsze jest to, żeby wybrać coś dla siebie, coś co sprawia największą przyjemność i być konsekwentnym w ćwiczeniach. Jak w wielu przedsięwzięciach, także i tu konsekwencja oraz wytrwałość to klucz do sukcesu.

Aktywność fizyczna - cz.1

Skórka pomarańczowa ma swój początek w krążeniu, żeby się jej pozbyć trzeba zrobić wszystko, żeby ją usprawnić. Pomoże w tym sport, a dokładniej mówiąc - ruch o charakterze aerobowym.

Dlaczego właśnie taki? Otóż ćwiczenia siłowe, prowadzące do rozwoju mięśni mogą prowadzić nawet do zaostrzenia się cellulitu. Rozwijające się mięśnie mogą uciskać inne tkanki, utrudniać krążenie, a więc może to raczej sprzyjać niż likwidować pomarańczową skórkę. Żeby cellulit usunąć, lub przynajmniej złagodzić należy więc wybrać aktywność fizyczną, która raczej usprawni układ krążenia i pobudzi cyrkulację limfy niż taką, która pozwoli nam zyskać na sile.

Najskuteczniejszym rodzajem ruchu jest pływanie i wszelka aktywność fizyczna odbywająca się w wodzie, a więc np. aqua-aerobic. Sam ruch pobudza krążenie, a woda dodatkowo działa, jak masaż oraz chłodzi, co ma spore znaczenia, bo skórka pomarańczowa "nie lubi" zimna, sprzyja jej natomiast wysoka temperatura (a więc gorące kąpiele, wylegiwanie się na plaży, czy nawet chodzenie w czarnych obcisłych spodniach w upalne, słoneczne dni). Ćwiczenia w wodzie są ponadto mniej męczące, choć w żadnym wypadku nie mniej energochłonne (wystarczy przypomnieć sobie zmęczenie i senność po wizycie na basenie).

Jak walczyć z cellulitem?

Nie czekaj aż zmiany będą nieodwracalne! Cellulitowi można zapobiec:

• Zweryfikuj swoją dietę - jedz zdrowo i z głową, spożywaj więcej potraw nieprzetworzonych, pożegnaj się z fast foodami, spowolnisz dzięki temu odkładanie się tłuszczu w tkance podskórnej,
• Wróć do uprawiania sportu, poprawisz krążenie przez ruch - to metoda najskuteczniejsza, najzdrowsza i najtańsza,
• Już od 20-21 roku życia stosuj preparaty kosmetyczne antycellulitowe.
  
• Jeśli widzisz już objawy cellulitu na swojej skórze, regularnie wykonuj elementy automasażu, korzystaj z zabiegów w gabinecie masażu,
• Stosuj kąpiele ziołowe np. w 100% koncentracie ziół,
• Korzystaj z zabiegów specjalistycznych, jeśli twój cellulit nadal się rozwija i lekarz zaleci specjalną kurację (ultradźwięki, masaż pneumatyczny, pole magnetyczne, jonoforeza, masaż tkanki podskórnej itp.).
• Unikaj zbyt ciasnych spodni oraz butów na wysokich obcasach - powyżej 5 cm, które utrudnia krążenie.
• Unikaj gorących kąpieli, nadmiernego opalania, palenia tytoniu, picia alkoholu, zbyt mocnej kawy i herbaty.
• Nie poddawaj się stresowi i negatywnym emocjom.
• Cellulit to nie koniec świata, zaakceptuj siebie taką - jaką jesteś. Od tego momentu będzie już tylko lepiej.
  

Redukcja cellulitu - cz. 2

Cd. tematu dotyczącego porad, które pomogą nam zredukować cellulit:

• Jedz dużo węglowodanów złożonych i nieprzetworzonych, np.: brązowy ryż, kaszę jęczmienną oraz gryczaną;
• Pij dużo wody, co najmniej 1,5l wody mineralnej dzienne. Oczyszcza organizm, daje poczucie sytości. Najlepiej pić często a małymi łykami;
• Ogranicz picie kawy i alkoholu; a zacznij pić zieloną herbatę, ma działanie przyśpieszające trawienie;
• Potrawy typu sałata, pomidory czy ziemniaki są źródłem potasu i zmniejszają obrzęki;
• Bardzo ważnym składnikiem diety antycellulitowej jest błonnik. Ma on dwie postacie:
  - rozpuszczalnego w wodzie, który spowalnia wchłanianie tłuszczu - występuje w cytrusach i jabłkach,
  - nierozpuszczalnego w wodzie, chroniącego przed zaparciami - pokarmy, w których występuje to: ciemny ryż, kasza;
• Wprowadź do swojej diety produkty bogate w witaminę B, np. jajka, kiełki zbóż czy drożdże;
• Posiłki staraj się jadać regularnie, 4-5 razy dziennie, o stałej porze w niewielkich ilościach;
• Jedz częściej, lecz mniej i wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu, ponieważ sygnał zaspokojenia głodu dociera do mózgu dopiero po około 20-tu minutach od rozpoczęcia posiłku;
• Dieta ta nie jest do stosowania na chwilę, a raczej jest to sposób na życie (!!!);
• więc... żyj zdrowo i lekko!!