Redukcja cellulitu - cz. 1

Kilka porad dotyczących spożywanych posiłków, dbania o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, które pomogą nam zredukować cellulit:

• Myśl pozytywnie i ruszaj się;
• Stosuj masaże (mogą być podczas kąpieli) i kremy ujędrniające;
• Nie jedz tłusto, tłuszcze zwierzęce zastąp oliwą z oliwek;
• Unikaj smażenia, a potrawy gotuj lub piecz;
• Redukuj do minimum cukier i sól. Sól zatrzymuje wodę, cukier dostarcza pustych kcal;
• Zamiast mięsa wołowego, czy wieprzowego jedz więcej ryb;
• Usuń z diety produkty wysoko przetworzone. Nie dość, że dostarczają ogromną ilość zbędnych kcal, to jeszcze zawierają konserwanty, syntetyczne barwniki i aromaty, które wręcz uwielbiają odkładać się w naszych tkankach;
• Ogranicz spożycie owoców, zawierają dużo cukrów. Zdrowsze są warzywa, zawierają dużo witamin, w tym tak potrzebne nam antyutleniacze - A i C oraz błonnik;
• Odkryj kiełki soi, rzodkiewki, słonecznika. Zawierają dużo witamin i łatwo przyswajalnego białka;
• Nie pal papierosów.

Jakie witaminy lubi Twoja skóra?

Czy zdajesz sobie sprawę, jakich witamin przede wszystkim potrzebuje Twoja skóra? 

Za jej sprawne i prawidłowe funkcjonowanie odpowiedzialna są głównie witaminy: A (retinol), C (kwas, askorbinowy), E (tokoferol).

Na rzecz ładnej i gładkiej skóry pracuje też witamina B2 (najwięcej mają jej mleko i drożdże). Jeżeli jest jej w organizmie za mało, pękają wargi, w kącikach ust powstają tzw. zajady, które mogą sprzyjać pojawieniu się zakażenia bakteryjnego. Jest pomocna w leczeniu trądziku pospolitego i różowatego. Pomaga zwalczać łojotok skóry. Witaminę B1 stosuje się także w leczeniu chorób łojotokowych i ropnych skóry, świądu.
 

Pantenol, czyli prowitamina B5 pobudza w skórze procesy fizjologiczne, sprzyja utrzymywaniu wilgoci. Jest znakomitym nawilżaczem, gdyż z łatwością wnika w naskórek oraz skórę właściwą, posiada zdolność wiązania wody. Pantenol wykazuje również działanie przeciwzapalne, regenerujące; przyspiesza gojenie ran, uszkodzeń błon śluzowych oraz skóry spowodowanych poparzeniem, uszkodzeniem mechanicznym czy podrażnieniami. Bardzo sprzyja również kondycji włosów (wzmacnia ich mieszki, zapobiega wypadaniu, chroni przed przedwczesnym siwieniem).

Witaminowe wspomaganie powinno być aplikowane w postaci diety bogatej w witaminy, ale niejednokrotnie także w formie kosmetyków do pielęgnacji skóry.

Przyczyny cellulitu

Niestety wiele z nas - kobiet, boryka się z problemem cellulitu. Każdy mówi: ćwicz, masuj ciało, pij wodę, nie jedz ciężkostrawnych pokarmów.. Stosujesz już wszystko, a cellulit nadal jest?! A może warto zacząć leczenie od poznania przyczyn, dla których on powstaje? W ten sposób łatwiej będzie nam wyeliminować szkodliwe czynniki.

Najczęściej występujące przyczyny powstawania cellulitu:

• Zaburzenia hormonalne (np. podczas dojrzewania, ciąży, menopauzy).
• Niewłaściwy sposób odżywiania (dieta bogata w tłuszcze, węglowodany, sól; dieta wysoko przetworzona, zawierająca sztuczne barwniki i konserwanty, dodatki smakowe), a także wiążący się z tym problem z nadwagą, otyłością - czy też występujące przewlekłe zaparcia.
• Zaburzenia krążenia wywołane niedotlenieniem - spowodowane brakiem aktywności ruchowej na świeżym powietrzu i niedostatecznej aktywności mięśni.
• Zaburzenia ze strony układu nerwowego, depresja, stres.
• Uwarunkowania genetyczne polegające na "słabości podskórnej tkanki łącznej" oraz słabego ukrwienia (jeśli tkanka łączna jest zbyt miękka i przepuszczalna dla toksyn, które zamiast wędrować do węzłów chłonnych wnikają w tkanki, np. gromadzą się w komórkach tłuszczowych).
• Złe nawyki i niehigieniczny styl życia - zbyt gorące kąpiele, przepracowanie, życie w pośpiechu, noszenie obcisłych ubrań, chodzenie na wysokich obcasach, długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji zwłaszcza siedzącej, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, przyjmowanie niektórych leków, np. estrogenów, przeciwhistaminowych, środków antykoncepcyjnych, nasercowych.

4 stopnie - fazy - cellulitu

W zależności od stopnia zaawansowania, na podstawie badań klinicznych, termograficznych i USG, cellulit podzielono na 4 stopnie: od 0 do 3.

• Stopień 0 - to skóra o gładkiej powierzchni, po ujęciu skóry w fałd - widoczne są nieznaczne pobruzdowania. Jest to obraz nadmiernej przepuszczalności naczyń włosowatych.
• Stopień 1 - to skóra o gładkiej powierzchni, po ujęciu jej w fałd - widoczne są zagłębienia. Takie obrazy przekrwienia otoczone są obszarami niedokrwienia.
• Stopień 2 - zagłębienia występują podczas napinania mięśni (np. pozycja stojąca). W skórze wyczuwalne są grudki oraz bardzo drobne guzki. Ten obraz określa się, jako "skóra leoparda".
• Stopień 3 - zagłębienia widoczne są w spoczynku (np. pozycja leżąca); tkanką włóknistą otoczone są większych rozmiarów guzki. Można zaobserwować duże obszary niedokrwienia o obniżonej dość temperaturze.