WALKA z CELLULITEM - Zacznij się ruszać..

Ruch, to zdrowie.. - tak mówią, ale czy w tych słowach nie ma racji? Przecież pracujące mięśnie spalają tłuszcz, a ponadto „masują” naczynia krwionośne i limfatyczne, poprawiając w nich krążenie. 

Dlatego aktywność fizyczna odgrywa
bardzo istotną rolę w walce z cellulitem.

Musi to jednak być wysiłek systematyczny, dlatego wybierz taki rodzaj zajęć, które sprawią ci przyjemność i szybko z nich nie zrezygnujesz.

Nie chodzi o bicie rekordów sportowych - wystarczy, że co drugi dzień pójdziesz na długi spacer albo przepłyniesz kilka długości basenu. Doskonale zrobi ci także jazda na rowerze, ponieważ uruchamia mięśnie w najbardziej newralgicznych partiach ciała. Jeśli jednak wolisz gimnastykę w domu, masz również duże pole do popisu.

Bardzo dobrym ćwiczeniem są tzw. brzuszki. Jeśli to dla ciebie za trudne, możesz robić skłony albo wymachy nóg do przodu i na boki. Na pewno też poradzisz sobie z tzw. rowerkiem i nożycami. Ćwiczenia powinny trwać co najmniej 30 minut, najlepiej wykonywać je w 3–4 seriach po 20-30 powtórzeń.

A do pary z aktywnością fizyczną wskazany jest też.. optymizm!

Pamiętaj, wszystko jest możliwe! Kiedy idziesz śmiało przez życie a uśmiech nie znika Ci z twarzy.. To wtedy Nikt i Nic Nie Jest w Stanie CIĘ ZATRZYMAĆ!! 

Więc śmiało - zacznij zmieniać swoje życie..

Smaruj, wcieraj, masuj..

Ach ten nieszczęsny cellulit.. Nie szukaj pociechy i usprawiedliwienia w tym, że jest to przypadłość wręcz nagminna - cellulit ma ponad 80% kobiet! Twoim celem jest gładkie i jędrne ciało. Jeśli teraz weźmiesz się do roboty, z dumą pokażesz się na plaży w bikini.

Kremy i balsamy mogą bardzo ułatwić zlikwidowanie cellulitu. W sklepach jest wiele takich kosmetyków i w różnych cenach. Zawierają rozmaite substancje czynne - np. kofeinę, karnitynę, wyciąg z miłorzębu, kasztanowca, algi morskie (pobudzają krążenie krwi i limfy, przeciwdziałają gromadzeniu się wody w tkankach, ułatwiają spalanie tłuszczu i usuwanie toksyn). Ostatnio spotkałam się z niesamowitym dermokosmetykiem stworzonym do walki z Cellulitem.. Mówię tutaj o Serum Wyszczuplającym do ciała - jest to rodzaj ekstra-balsamu o zapachu i barwie cappuccino.. szczegóły >>>

Jeżeli chodzi o kremy - to sprawiają, że rezultaty kuracji antycellulitowej pojawiają się szybciej i są bardziej widoczne: skóra jest gładsza i jędrniejsza. Warunkiem jest systematyczność w ich stosowaniu.

Bardzo ważne jest również odpowiednie przygotowanie skóry do przyjęcia kosmetyku. Raz w tygodniu zrób sobie tradycyjny pilling, a podczas codziennej kąpieli używaj żelu pillingującego - nałóż go na gąbkę lub specjalną rękawicę i kolistymi ruchami masuj ciało, zaczynając od stóp. Potem jeszcze wymasuj ciało prysznicem, zmieniając temperaturę wody. Masaż rozgrzewa skórę, rozluźnia tłuszczowe złogi i ożywia krążenie, a pilling usuwa zrogowaciałe komórki naskórka i substancje z kosmetyku lepiej się wchłaniają. Po nałożeniu preparatu wcieraj go energicznie przez kilka minut. A jeśli masz czas, zrób jeszcze antycellulitowy kompres - owiń biodra oraz uda folią spożywczą i na pół godziny połóż się pod ciepłym kocem.

Niektóre firmy opracowują całe kuracje antycellulitowe składające się z kilku kosmetyków, które nawzajem uzupełniają i wzmacniają swoje działanie - np. żel do mycia albo płyn do drenujących kąpieli, kremy do wcierania na dzień i na noc oraz preparaty doustne.

Jest coraz więcej takich nutrikosmetyków, które „od środka” w różny sposób działają na komórki tłuszczowe. Jedne zmniejszają objętość tych komórek, ograniczając syntezę tłuszczu w organizmie, inne przyspieszają jego spalanie albo przetwarzają go i „kierują” do tkanki mięśniowej. Zazwyczaj także wspomagają oczyszczenie organizmu z toksyn i poprawiają strukturę skóry, pobudzając syntezę włókien kolagenowych.

Zioła krzemionkowe na cellulit.

Jeżeli na skórze wystąpiły liczne wykwity i objawy zapalenia tkanki podskórnej (cellulitis), to należy stosować tzw. zioła krzemionkowe o składzie:

1. Rp. ziele skrzypu (Equiseti herba) 50 cz.

2. ziele rdestu ptasiego (Polygoni avicularis herba) 25 cz.

3. liść pokrzywy (Urticae folium) 25 cz.

4. liść babki lancetowatej (Plantaginis lanc. fol.) 15 cz.

5. kłącze perzu (Agropyri rhizoma) 15 cz.

Zioła zmieszać, wsypać do naczynia 1 i 1/2 czubatej łyżki stołowej mieszanki, wlać 2 i 1/2 szklanki wody o temp. pokojowej i pozostawić na 30 minut do napęcznienia. Następnie postawić naczynie na małym ogniu, ogrzewać powoli i gotować 15-20 minut pod przykryciem, natychmiast przecedzić przez gęste sitko do termosu. Pić porcjami między posiłkami kilka tygodni, przerwać na 7 dni i powtórzyć. Nie zostawiać "odwaru" na następny dzień. Zalecone zioła zawierają znaczną ilość rozpuszczalnej w wodzie „krzemionki" (kwas ortokrzemowy) oraz bioaktywne flawonoidy i biopierwiastki, które działając łącznie, wzmacniają warstwę kolagenową, czyniąc skórę bardziej elastyczną i odporną na czynniki zapalne. Ponadto działają korzystnie na włosy, paznokcie, zęby, ściany naczyń krwionośnych i limfatycznych, ścięgna i chrząstki stawowe i nawet na kości szkieletowe. Dzienne zapotrzebowanie człowieka na krzemionkę wynosi 20-30 mg, lecz często nie jest pokrywane przez spożywane pokarmy, dlatego konieczna jest suplementacja.

5 ważnych sposobów na walkę z Cellulit.. cz.2

3. KOSMETYKI.

Żele pod prysznic, balsamy, kremy czy bardziej skoncentrowane i silniej działające sera – wybór preparatów antycellulitowych jest ogromny. Wiele firm oferuje serie kosmetyków, by zawarte w nich substancje uzupełniały się na kolejnych etapach pielęgnacji ciała i wzmacniały skuteczność kuracji. Te substancje to zwykle wyciągi roślinne, które m.in. podnoszą temperaturę skóry, pobudzają metabolizm w jej dolnych warstwach i ułatwiają rozbijanie komórek tłuszczowych, stymulują produkcję kolagenu i elastyny. Ich działanie zwiększa masaż – miejsca objęte cellulitem posmaruj preparatem i energicznie wmasuj go specjalną rękawicą lub szczotką z gumowymi wypustkami.

4. ĆWICZENIA.

Każdy rodzaj ruchu wpływa na przyśpieszenie przemiany materii i ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej. Ale wybierając odpowiednie ćwiczenia, można wspomóc walkę z cellulitem w określonych partiach ciała. Jeśli chcesz pozbyć się „pomarańczowej skórki” z brzucha, kręć hula-hoop, ćwicz brzuszki i nożyce. Gdy masz cellulit na pośladkach i udach, rób półprzysiady, przysiady z piłką między kolanami, wymachy nóg do tyłu i w bok. Na cellulit na ramionach dobre są pompki i ćwiczenia polegające na unoszeniu rąk z ciężarkami – w bok, nad głowę i do tyłu.

5. TABLETKI.

Większość takich preparatów jest kompozycją ekstraktów roślinnych (m.in. z alg, zielonej herbaty, owoców cytrusowych, Ginkgo biloba), kwasów omega, witamin i związków wspomagających przemiany tłuszczowe w organizmie (m.in. L-karnityna, C.L.A.). Ich zadaniem jest wzmocnienie naczyń włosowatych i limfatycznych, poprawa mikrokrążenia, przyśpieszenie przemian metabolicznych w tkance tłuszczowej, likwidacja obrzęków czy wreszcie zwiększenie wytrzymałości organizmu na wysiłek fizyczny. Dzięki tak kompleksowemu działaniu tabletki są doskonałym wsparciem dla kuracji antycellulitowej.

5 ważnych sposobów na walkę z Cellulit... cz.1

Cellulit.. Ma go większość dorosłych kobiet, duża część młodych dziewczyn, jak i również już mężczyźni. Tak, zgadza się - mężczyźni.. Aby go pokonać, trzeba z nim walczyć na kilku frontach jednocześnie i co najważniejsze - pokochać i zaakceptować siebie taką, jaką jesteś oraz żyć w harmonii z samą sobą.. Jak to zrobić? Przeczytaj, te 5 zasad:

1. MASAŻE.

Podczas masowania, ciało się rozgrzewa a tkanka łączna rozluźnia się. Poprzez poprawienie krążenia krwi i limfy - usprawnia się usuwanie toksyn z organizmu. Dlatego po masażu skóra jest gładsza i ma ładny koloryt. Staraj się robić masaż zawsze wtedy, gdy bierzesz prysznic – ciepła woda dodatkowo rozgrzeje skórę i przyśpieszy mikrokrążenie. Miejsca objęte cellulitem masuj kolistymi ruchami szorstką gąbką lub rękawicą do kąpieli. Jest to też znakomity peeling, po którym skóra lepiej wchłania substancje czynne z kosmetyków. Prysznic zakończ naprzemiennym polewaniem ciała ciepłą i zimną wodą – to świetna „gimnastyka” dla naczyń krwionośnych.

2. DIETA.

Nadwaga, a także szybki spadek czy wahania wagi prowadzą do rozrostu komórek tłuszczowych i utraty jędrności skóry. Dlatego dieta to jeden z ważniejszych elementów walki z cellulitem – ma pobudzić przemianę materii, usprawnić spalanie tłuszczu, ułatwić oczyszczenie tkanek z toksyn i nadmiaru wody. Powinna być to dieta racjonalna – z niewielką ilością tłuszczów zwierzęcych (łatwo zamieniają się w tkankę tłuszczową), słodyczy i białego pieczywa (źródło tuczących cukrów i kalorycznych prostych węglowodanów). Konieczne jest ograniczenie soli (zatrzymuje wodę w organizmie) i kawy (pobudza apetyt, podnosi poziom kortyzolu, który sprzyja odkładaniu się tłuszczu w okolicy brzucha). Natomiast niezbędne są warzywa, owoce, kasze, ciemne pieczywo (dostarczają m.in. błonnika, który reguluje pracę przewodu pokarmowego, i witamin z grupy B mających ogromny wpływ na przemianę materii). Cennym składnikiem jadłospisu są także ryby, oleje roślinne, orzechy, pestki i nasiona (dostarczają kwasów z rodziny omega, które przyśpieszają spalanie tłuszczu i zapobiegają jego odkładaniu).

Aktywność ruchowa a cellulit

Ma ona duży wpływ na zapobieganie cellulitowi. Gdy jesteśmy aktywni ruchowo, sprawniej zaczyna funkcjonować układ limfatyczny, a co za tym idzie szybciej pozbywamy się z organizmu toksyn. Ponieważ prawidłowe funkcjonowanie układu limfatycznego w dużej mierze zależy od działania naszych mięśni, bo stanowią dla nich pompę.

W walce z cellulitem najlepsze będą ćwiczenia aerobowe, czyli nie forsujące a długotrwałe, powinny trwać powyżej 20 minut, po tym czasie organizm zaczyna czerpać z naszych rezerw tłuszczu. Ćwiczenia nie muszą być skomplikowane, np. napinanie pośladków, które możemy wykonywać podczas prac domowych lub czekając na autobus..

Ciąża a cellulit

Ciąża to szczególny i wspaniały okres dla każdej kobiety. Kiedy widzimy pierwsze zdjęcie Usg, naszej istotki czujemy pierwsze ruchy, kopnięcia dziecka - to chcemy, żeby zdrowo się rozwijało, było silne i aby jak najszybciej było przy nas. Wraz z jego rozwojem i naszym przybieraniem na wadze, wzrasta niestety prawdopodobieństwo wystąpienia cellulitu. 

Używanie większość kosmetyków i leków jest niewskazana ze względu na skład ich chemiczny (retinol, kofeina). Przed zastosowaniem jakiegokolwiek kremu na cellulit warto tą decyzję skonsultować z lekarzem. W dużej części przypadków objawy cellulitu znikają wraz z narodzinami dziecka. Niestety nie każda kobieta ma takie szczęście. Niewskazane są wszystkie "bolące" zabiegi.

Sposoby na zwalczanie cellulitu w czasie ciąży:

• ćwiczenia i spacery,
• masaże wodne i masaże podwodne,
• stosowanie kolagenu naturalnego,
  
• naprzemienny prysznic wodny (ciepła - zimna woda),
• delikatny peeling,
• olejki roślinne (z migdałów, pestek winogron),
• dieta - unikanie pustych kalorii.

Dieta a cellulit

Ważną sprawą w "walce z cellulitem" jest nasza dieta. Codziennymi posiłkami dostarczamy dla organizmu budulec naszych komórek. Jeżeli w naszej diecie zabraknie jakiegoś kluczowego składnika, bądź będzie go w nadmiarze - to prędzej, czy później - zaczną się problemy zdrowotne.

Przykładem może być spożywanie dużej ilości tłuszczów i węglowodanów. Konsumowanie takich produktów może przybliżyć problem walki z nadwagą, nadciśnieniem tętniczym, zaburzeniami krążenia, czy też chorobą wieńcową. Zwróćmy uwagę, iż właśnie nadwaga i problemy z krążeniem (obok hormonów), są główną przyczyną powstawania cellulitu.

Dlatego też, wszystkie zdrowe kobiety pragnące zachować dobrą sylwetkę powinny starać się zachować ujemny bilans kaloryczny lub poprawić żywieniowe zwyczaje. Dzienne zapotrzebowanie energetyczne kobiety wynosi około 1600 kcal, a u osób aktywnych fizycznie zwiększa się ono około 500-1000 kcal, w zależności od rodzaju i czasu trwania ćwiczenia.

Oprócz dokładnej kontroli bilansu musimy również zanalizować źródła, z których kalorie pochodzą, ile kalorii czerpiemy z białek a ile z samych tłuszczów i węglowodanów. Musimy zrozumieć, że jest znaczna różnica w zjedzeniu 2 kawałków tortu zamiast pełnowartościowego posiłku.

Kosmetyczne metody walki z cellulitem

Oprócz niżej przedstawionych zabiegów w gabinecie kosmetycznym, postawą udanej kuracji jest systematyczna pielęgnacja ciała przez nas same (w domu), w szczególności w miejscach narażonych na występowanie cellulitisu:

  >>  MASAŻ - pobudza krążenie krwi i tkankową przemianę materii. Zalecany jest zarówno masaż ręczny, jak i wykonywany przy pomocy odpowiedniej aparatury. Przy cellulitisie połączonym z opuchlizną zalecany jest drenaż limfatyczny.

  >>  OKŁADY PARAFINOWE - stosowane miejscowo na części ciała dotknięte cellulitisem. Polepszają ukrwienie skóry i pozwalają usunąć wody z tkanki skórnej, podobne działanie ma sauna.

  >>  TERAPIA MORSKA - kąpiele w wodzie morskiej lub z dodatkiem alg niezwykle bogatych w jod są również bardzo pomocne w leczeniu cellulitisu.

  >>  PREPARATY KOSMETYCZNE - do zwalczania cellulitis zaleca się również stosowanie preparatów kosmetycznych zawierających określone substancje aktywne. Preparaty te prezentowane są w różnej postaci, zarówno w kremie, czy żelu do masażu, jak i w postaci płynnych koncentratów w ampułkach. Najczęściej w ich skład wchodzą następujące substancje czynne:

   * Mukopolisacharydy - pobudzają tkankową przemianę materii, pomagają w wyeliminowaniu z podstawowej substancji międzykomórkowej nadmiaru tłuszczu i wody.

   * Mucynaza i Hialuronidaza - wpływają na polepszenie struktury podstawowej substancji międzykomórkowej. Oba te enzymy są pobierane z jąder byków, które mają taką samą budowę, jak męskie hormony płciowe. Dłuższe ich stosowanie prowadzi do wirilizacji, czyli rozwoju cech męskich u kobiet.

   * Magnez, wapń, krzem, potas - działają stymulująco na przebieg procesu przemiany materii w skórze oraz polepszają ogólnie strukturę tej ostatniej.

    * Kolagen i elastyna - pobudzają komórki skórne do odnowy.

   * Wyciągi roślinne bogate w sole mineralne - algi - przyspieszają rozkład tłuszczów.

Medyczne metody walki z cellulitis

Cellulitis objawia się zazwyczaj w miejscach, gdzie podskórna tkanka tłuszczowa jest grubsza: na udach, pośladkach, brzuchu, ramionach. Skóra staje się wówczas cienka, odwodniona, z tendencją do łuszczenia się, a jej temperatura obniża się. Zwalczanie lipodystrofii nie jest łatwe, chociaż istnieje wiele metod. Ważne, aby rozpocząć je dość wcześnie, w początkowym stadium rozwoju.

Medyczne metody walki z cellulitem:

^ CELLULOLIPOLIZA - polega na wkłuwaniu w części ciała oszpecone przez cellulit cieniutkich, giętkich igieł połączonych do generatora elektrycznego. Utworzone przez nie pole elektryczne oddziałuje bezpośrednio na komórki tłuszczowe.

^ LIPOSUKCJA - czyli wysysanie tkanki tłuszczowej. Polega na zrobieniu niewielkich nacięć w fałdach skórnych i wprowadzeniu w nie maleńkiej rurki, za pomocą której wyssany zostaje nadmiar tłuszczu z podskórnej tkanki tłuszczowej. Wymaga dużej precyzji i powinien być przeprowadzony jedynie przez doświadczonego fachowca, inaczej istnieje niebezpieczeństwo wystąpienia groźnych powikłań.

^ MEZOTERAPIA - polega na wstrzykiwaniu pod skórę mieszanki leków zawierających m.in. wyciągi roślinne zdolne pobudzić komórkową przemianę materii i doprowadzić do zmniejszenia tkanki tłuszczowej. Wstrzykuje się tez preparaty na bazie krzemu, zawierające wyciąg z tarczycy lub kortyzon.

^ LIPOPLASTYKA - niszczenie tkanki tłuszczowej przy pomocy sondy emitującej ultradźwięki. Sondę te wprowadza się przez niewielkie nacięcie w głąb skóry. Pod wpływem ultradźwięków z tkanki tłuszczowej pozostaje tylko płynny tłuszcz, który jest przez chirurga wydobywany na zewnątrz. Metoda ta jest bezpieczna i daje stosunkowo trwałe rezultaty.

^ LASER - został od niedawna zastosowany do leczenia cellulitis i jak dotąd osiąga się przy jego użyciu bardzo dobre rezultaty. Metoda ta jest poza tym bezpieczna. Nie ma niebezpieczeństwa groźnych powikłań, jak w przypadku mezoterapii czy liposukcji.

Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyki w ciąży - cz.3

Wspaniałym zabiegiem profilaktycznym jest peeling ciała, po którym skóra staje się bardziej miękka, gładka i lepiej wchłania kosmetyki. Co dzień należy poddawać ciało naprzemiennym natryskom, ciepłym i chłodnym, nigdy gorącym i zimnym. Nacieramy skórę w miejscach zagrożonych szorstką rękawicą, posypaną solą kuchenną. Stosujemy kremy zapobiegające rozstępom. Zawierają one wyciągi z bluszczu, kasztanowca, skrzypu, przywrotnika, symulujące przemianę materii w tkankach, oraz witaminy uelastyczniające skórę. Można wmasowywać oleje roślinne, np. ze słodkich migdałów, z pestek winogron, co wzmacnia tkankę i usprawnia krążenie krwi.

Rozstępy to nie jedyne zagrożenie dla urody piersi. Ich gruczoły gwałtownie się powiększają. Aby piersi nie uległy deformacji, należy nosić doskonale dopasowany stanik i wykonywać ćwiczenia wzmacniające mięśnie klatki piersiowej. Najprostszym ćwiczeniem jest wielokrotne ściskanie dłońmi książki lub twardej piłki.

Stopy w czasie ciąży dźwigają znacznie zwiększony ciężar. Zwłaszcza od szóstego miesiąca  - są często opuchnięte i ociężałe. Można zmniejszyć tę dolegliwość, żegnając się na dziewięć miesięcy z wysokimi obcasami i śpiąc z nogami lekko uniesionymi w górę. Stosujemy naprzemienne kąpiele stóp. Wmasowujemy balsamy do pielęgnacji obolałych, zmęczonych nóg. Pobudzają krążenie, chłodzą i zmiękczają stwardniały naskórek.

Polecam masaże - zwłaszcza relaksujące, delikatne dla twarzy i całego ciała. Podczas tych ostatnich warto stosować kremy przeciwko cellulitowi i rozstępom. Należy uważać, żeby przy masażu twarzy lub przedniej części ciała oparcie fotela było lekko uniesione. Leżenie na wznak nie jest przyjemne, zwłaszcza w zaawansowanej ciąży. Niewskazane jest poddawanie się zabiegom bolesnym oraz z użyciem prądu, który "niepokoi" organizm i matki, i dziecka. 

Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyki w ciąży - cz.2

W  czasie ciąży wzrasta zagrożenie cellulitem. Hormon żeński - progesteron (jego nazwa pochodzi od łacińskiego gestatio - ciąża) przygotowuje skórę na brzuchu do szybkiego powiększania jego rozmiarów. Dzięki aktywności tego hormonu tkanka łączna staje się bardziej rozciągliwa. Niestety, czasami wiotczeje nadmiernie. To zjawisko oraz niedostateczna praca mięśni u bardziej leniwych przyszłych mam zaburzają przepływ limfy. 

Toksyny, zamiast być wydalone, zalegają w komórkach tłuszczowych, powodując ich rozrost i zwyrodnienie, czyli cellulit. Zapobiegać temu można np. regularnym chodzeniem na basen. Doskonałe są też masaże podwodne w specjalnych wannach połączone z wmasowywaniem w zagrożone partie ciała kolagenu czy kremu przeciwko cellulitowi, stymulującemu krążenie limfatyczne. 

Trzeba polubić spacery, a w domu co dzień wykonywać kilka prostych ćwiczeń: "jedziemy na rowerze", leżąc płasko na plecach z nogami uniesionymi w górę; w podobnej pozycji naśladujemy chód; również leżąc na plecach raz unosimy w górę głowę i tułów, a raz złączone stopy.

Wzrastające napięcie skóry w czasie ciąży może spowodować uszkodzenie tkanki łącznej, zwłaszcza na brzuchu, biodrach, piersiach, a przy gwałtownym utyciu także na udach. Powstają wówczas rozstępy dochodzące niekiedy do jednego centymetra szerokości. Naukowcy i praktycy próbujący usuwać rozstępy twierdzą, że nie można ich zlikwidować. ale można im zapobiegać (stosując Kolagen Naturalny). Skuteczność kremów i różnych działań kosmetycznych jest tu zatem dyskusyjna - jedno wiadomo, lepiej stosować niż nie stosować.

Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyki w ciąży - cz.1

Jak pielęgnować ciało w czasie ciąży? To materiał chyba na całą książkę. Tutaj odpowiem na kilka pytań, z którymi najczęściej się spotykam.

Chociaż w pierwszym okresie ciąży otoczenie nie dostrzega większych zmian w naszym wyglądzie, właśnie wtedy zachodzi intensywna przebudowa fizjologii organizmu. Najczęściej osoby o skórze tłustej lub trądzikowej cieszą się, że wraca ona do normy. Osoby o cerze suchej cierpią natomiast z powodu jej odwodnienia i często także z nadwrażliwości naskórka.

Pielęgnacja skóry twarzy to przede wszystkim odżywianie jej kremami dobranymi do naszego typu cery. Nakładamy go kilkakrotnie w ciągu dnia. Raz, dwa razy w tygodniu stosujemy maseczkę regenerującą. W sklepach jest ich duży wybór. Polecam też maseczkę z ugotowanego, ciepłego ziemniaka rozgniecionego z odrobiną oliwy i śmietanki, gdy cera jest sucha, a gdy tłusta - z łyżeczką soku z cytryny. Maseczka łagodzi podrażnienia i wygładza spierzchnięcie naskórka, jest to spowodowane niedoborem witamin z grupy B i witaminy A.

Podczas ciąży drobne naczynka krwionośne na twarzy mogą nadmiernie się rozszerzyć. Dolegliwość ta zwykle cofa się po porodzie, ale nie zawsze. Dlatego należy używać kosmetyków wzmacniających ścianki naczyń, np. z ekstraktami z alg, miłorzębu japońskiego, z witaminą C. 

Chronimy twarz przed zimnem, wiatrem, nadmiernym przegrzaniem. W żadnym wypadku nie wylegujmy się godzinami na słońcu, w upale. Ale delikatne opalanie wzmacnia organizm. Należy jednak zamiar korzystania ze słońca lub solarium skonsultować z lekarzem. Osoby o skórze skłonnej do przebarwień powinny od drugiego miesiąca ciąży chronić się przed promieniowaniem ultrafioletowym i latem, nawet w mieście stosować kremy z silnym filtrem.

Domowe sposoby na cellulit

Pomimo naszych starań, wyrzeczeń, stosowanych maści, kremów, balsamów, itp. - nie możemy całkowicie pozbyć się naszej zmory - cellulitu. Możemy zdecydowanie poprawić sylwetkę i jakość naszej skóry. Dzięki zabiegom, kosmetykom można ją znacznie ujędrnić i wygładzić. Figura także stanie się optycznie smuklejsza. Jednak należy pamiętać, że kosmetyka może pomóc wymodelować sylwetkę, ale nie odchudza. To należy już do nas!

Naszą dietę i ćwiczenia na cellulit możemy wesprzeć przeróżnymi zabiegami. Niestety, nie każdą z nas - stać na częste wizyty w gabinecie kosmetycznym, które nie raz kosztują sporą sumę. Zdarza się, iż w cenie jednego profesjonalnego zabiegu - mamy, aż miesiąc domowych zabiegów. Dodatkowo, musimy to powiedzieć głośno, że nie każdy zabieg u kosmetyczki, czy w gabinecie spa - możemy zastąpić "domowym sposobem". Dlatego warto zwrócić uwagę, na kilka takich "trików", które pomogą nam w walce z cellulitem:

• naprzemienny prysznic,
  
• masaż przy pomocy rękawicy,
• picie zielonej herbaty,
• kawowy peeling,
  
• stosowanie wywarów i naparów ze skrzypu lub pokrzywy,
• przykładanie kostek lodu,
• wcieranie rękawicą serum z oleju wiesiołkowego, zimno tłoczonego olejku cynamonowego i grejpfrutowego,
• codzienne spacery, marsze,
• i.. szczery uśmiech na naszej twarzy.

Aktywność fizyczna - cz.2

Skutecznym sposobem na pobudzenie krążenia jest bieganie, jazda na rowerze, marsze. Letnia pogoda sprzyja takiej aktywności, więc czemu z tego nie skorzystać? Jeśli uprawianie sportu wejdzie nam w krew, skórka pomarańczowa odejdzie w niepamięć, a już na pewno stanie się znacząco mniejsza.

Miłośniczkom ruchu w liczniejszym towarzystwie i w zamkniętych pomieszczeniach polecić można bardzo dynamiczne zajęcia, przy szybkiej muzyce, takiej - która przede wszystkim skupia się na spalaniu tkanki tłuszczowej i wyrabianiu kondycji, a więc TBC, Fat, Burninng, czy zwykły, klasyczny aerobic. Rewelacyjnym sposobem na przyjemną walkę z cellulitem jest też taniec, im bardziej żywiołowy tym lepiej.

U części osób dobre efekty dają też zajęcia takie, jak streching, czy joga, które są co prawda spokojne, ale pomagają odblokować krążenie limfy. Tego rodzaju aktywność będzie doskonałym uzupełnieniem bardziej dynamicznych zajęć. Jest wiele rodzajów aktywności fizycznej, który pobudza krążenie, a każdy z nich będzie pomocny w walce z cellulitem.

Najważniejsze jest to, żeby wybrać coś dla siebie, coś co sprawia największą przyjemność i być konsekwentnym w ćwiczeniach. Jak w wielu przedsięwzięciach, także i tu konsekwencja oraz wytrwałość to klucz do sukcesu.

Aktywność fizyczna - cz.1

Skórka pomarańczowa ma swój początek w krążeniu, żeby się jej pozbyć trzeba zrobić wszystko, żeby ją usprawnić. Pomoże w tym sport, a dokładniej mówiąc - ruch o charakterze aerobowym.

Dlaczego właśnie taki? Otóż ćwiczenia siłowe, prowadzące do rozwoju mięśni mogą prowadzić nawet do zaostrzenia się cellulitu. Rozwijające się mięśnie mogą uciskać inne tkanki, utrudniać krążenie, a więc może to raczej sprzyjać niż likwidować pomarańczową skórkę. Żeby cellulit usunąć, lub przynajmniej złagodzić należy więc wybrać aktywność fizyczną, która raczej usprawni układ krążenia i pobudzi cyrkulację limfy niż taką, która pozwoli nam zyskać na sile.

Najskuteczniejszym rodzajem ruchu jest pływanie i wszelka aktywność fizyczna odbywająca się w wodzie, a więc np. aqua-aerobic. Sam ruch pobudza krążenie, a woda dodatkowo działa, jak masaż oraz chłodzi, co ma spore znaczenia, bo skórka pomarańczowa "nie lubi" zimna, sprzyja jej natomiast wysoka temperatura (a więc gorące kąpiele, wylegiwanie się na plaży, czy nawet chodzenie w czarnych obcisłych spodniach w upalne, słoneczne dni). Ćwiczenia w wodzie są ponadto mniej męczące, choć w żadnym wypadku nie mniej energochłonne (wystarczy przypomnieć sobie zmęczenie i senność po wizycie na basenie).

Jak walczyć z cellulitem?

Nie czekaj aż zmiany będą nieodwracalne! Cellulitowi można zapobiec:

• Zweryfikuj swoją dietę - jedz zdrowo i z głową, spożywaj więcej potraw nieprzetworzonych, pożegnaj się z fast foodami, spowolnisz dzięki temu odkładanie się tłuszczu w tkance podskórnej,
• Wróć do uprawiania sportu, poprawisz krążenie przez ruch - to metoda najskuteczniejsza, najzdrowsza i najtańsza,
• Już od 20-21 roku życia stosuj preparaty kosmetyczne antycellulitowe.
  
• Jeśli widzisz już objawy cellulitu na swojej skórze, regularnie wykonuj elementy automasażu, korzystaj z zabiegów w gabinecie masażu,
• Stosuj kąpiele ziołowe np. w 100% koncentracie ziół,
• Korzystaj z zabiegów specjalistycznych, jeśli twój cellulit nadal się rozwija i lekarz zaleci specjalną kurację (ultradźwięki, masaż pneumatyczny, pole magnetyczne, jonoforeza, masaż tkanki podskórnej itp.).
• Unikaj zbyt ciasnych spodni oraz butów na wysokich obcasach - powyżej 5 cm, które utrudnia krążenie.
• Unikaj gorących kąpieli, nadmiernego opalania, palenia tytoniu, picia alkoholu, zbyt mocnej kawy i herbaty.
• Nie poddawaj się stresowi i negatywnym emocjom.
• Cellulit to nie koniec świata, zaakceptuj siebie taką - jaką jesteś. Od tego momentu będzie już tylko lepiej.
  

Redukcja cellulitu - cz. 2

Cd. tematu dotyczącego porad, które pomogą nam zredukować cellulit:

• Jedz dużo węglowodanów złożonych i nieprzetworzonych, np.: brązowy ryż, kaszę jęczmienną oraz gryczaną;
• Pij dużo wody, co najmniej 1,5l wody mineralnej dzienne. Oczyszcza organizm, daje poczucie sytości. Najlepiej pić często a małymi łykami;
• Ogranicz picie kawy i alkoholu; a zacznij pić zieloną herbatę, ma działanie przyśpieszające trawienie;
• Potrawy typu sałata, pomidory czy ziemniaki są źródłem potasu i zmniejszają obrzęki;
• Bardzo ważnym składnikiem diety antycellulitowej jest błonnik. Ma on dwie postacie:
  - rozpuszczalnego w wodzie, który spowalnia wchłanianie tłuszczu - występuje w cytrusach i jabłkach,
  - nierozpuszczalnego w wodzie, chroniącego przed zaparciami - pokarmy, w których występuje to: ciemny ryż, kasza;
• Wprowadź do swojej diety produkty bogate w witaminę B, np. jajka, kiełki zbóż czy drożdże;
• Posiłki staraj się jadać regularnie, 4-5 razy dziennie, o stałej porze w niewielkich ilościach;
• Jedz częściej, lecz mniej i wstawaj od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu, ponieważ sygnał zaspokojenia głodu dociera do mózgu dopiero po około 20-tu minutach od rozpoczęcia posiłku;
• Dieta ta nie jest do stosowania na chwilę, a raczej jest to sposób na życie (!!!);
• więc... żyj zdrowo i lekko!!

Redukcja cellulitu - cz. 1

Kilka porad dotyczących spożywanych posiłków, dbania o nasze zdrowie fizyczne i psychiczne, które pomogą nam zredukować cellulit:

• Myśl pozytywnie i ruszaj się;
• Stosuj masaże (mogą być podczas kąpieli) i kremy ujędrniające;
• Nie jedz tłusto, tłuszcze zwierzęce zastąp oliwą z oliwek;
• Unikaj smażenia, a potrawy gotuj lub piecz;
• Redukuj do minimum cukier i sól. Sól zatrzymuje wodę, cukier dostarcza pustych kcal;
• Zamiast mięsa wołowego, czy wieprzowego jedz więcej ryb;
• Usuń z diety produkty wysoko przetworzone. Nie dość, że dostarczają ogromną ilość zbędnych kcal, to jeszcze zawierają konserwanty, syntetyczne barwniki i aromaty, które wręcz uwielbiają odkładać się w naszych tkankach;
• Ogranicz spożycie owoców, zawierają dużo cukrów. Zdrowsze są warzywa, zawierają dużo witamin, w tym tak potrzebne nam antyutleniacze - A i C oraz błonnik;
• Odkryj kiełki soi, rzodkiewki, słonecznika. Zawierają dużo witamin i łatwo przyswajalnego białka;
• Nie pal papierosów.

Jakie witaminy lubi Twoja skóra?

Czy zdajesz sobie sprawę, jakich witamin przede wszystkim potrzebuje Twoja skóra? 

Za jej sprawne i prawidłowe funkcjonowanie odpowiedzialna są głównie witaminy: A (retinol), C (kwas, askorbinowy), E (tokoferol).

Na rzecz ładnej i gładkiej skóry pracuje też witamina B2 (najwięcej mają jej mleko i drożdże). Jeżeli jest jej w organizmie za mało, pękają wargi, w kącikach ust powstają tzw. zajady, które mogą sprzyjać pojawieniu się zakażenia bakteryjnego. Jest pomocna w leczeniu trądziku pospolitego i różowatego. Pomaga zwalczać łojotok skóry. Witaminę B1 stosuje się także w leczeniu chorób łojotokowych i ropnych skóry, świądu.
 

Pantenol, czyli prowitamina B5 pobudza w skórze procesy fizjologiczne, sprzyja utrzymywaniu wilgoci. Jest znakomitym nawilżaczem, gdyż z łatwością wnika w naskórek oraz skórę właściwą, posiada zdolność wiązania wody. Pantenol wykazuje również działanie przeciwzapalne, regenerujące; przyspiesza gojenie ran, uszkodzeń błon śluzowych oraz skóry spowodowanych poparzeniem, uszkodzeniem mechanicznym czy podrażnieniami. Bardzo sprzyja również kondycji włosów (wzmacnia ich mieszki, zapobiega wypadaniu, chroni przed przedwczesnym siwieniem).

Witaminowe wspomaganie powinno być aplikowane w postaci diety bogatej w witaminy, ale niejednokrotnie także w formie kosmetyków do pielęgnacji skóry.

Przyczyny cellulitu

Niestety wiele z nas - kobiet, boryka się z problemem cellulitu. Każdy mówi: ćwicz, masuj ciało, pij wodę, nie jedz ciężkostrawnych pokarmów.. Stosujesz już wszystko, a cellulit nadal jest?! A może warto zacząć leczenie od poznania przyczyn, dla których on powstaje? W ten sposób łatwiej będzie nam wyeliminować szkodliwe czynniki.

Najczęściej występujące przyczyny powstawania cellulitu:

• Zaburzenia hormonalne (np. podczas dojrzewania, ciąży, menopauzy).
• Niewłaściwy sposób odżywiania (dieta bogata w tłuszcze, węglowodany, sól; dieta wysoko przetworzona, zawierająca sztuczne barwniki i konserwanty, dodatki smakowe), a także wiążący się z tym problem z nadwagą, otyłością - czy też występujące przewlekłe zaparcia.
• Zaburzenia krążenia wywołane niedotlenieniem - spowodowane brakiem aktywności ruchowej na świeżym powietrzu i niedostatecznej aktywności mięśni.
• Zaburzenia ze strony układu nerwowego, depresja, stres.
• Uwarunkowania genetyczne polegające na "słabości podskórnej tkanki łącznej" oraz słabego ukrwienia (jeśli tkanka łączna jest zbyt miękka i przepuszczalna dla toksyn, które zamiast wędrować do węzłów chłonnych wnikają w tkanki, np. gromadzą się w komórkach tłuszczowych).
• Złe nawyki i niehigieniczny styl życia - zbyt gorące kąpiele, przepracowanie, życie w pośpiechu, noszenie obcisłych ubrań, chodzenie na wysokich obcasach, długotrwałe pozostawanie w jednej pozycji zwłaszcza siedzącej, palenie tytoniu, spożywanie alkoholu, przyjmowanie niektórych leków, np. estrogenów, przeciwhistaminowych, środków antykoncepcyjnych, nasercowych.

4 stopnie - fazy - cellulitu

W zależności od stopnia zaawansowania, na podstawie badań klinicznych, termograficznych i USG, cellulit podzielono na 4 stopnie: od 0 do 3.

• Stopień 0 - to skóra o gładkiej powierzchni, po ujęciu skóry w fałd - widoczne są nieznaczne pobruzdowania. Jest to obraz nadmiernej przepuszczalności naczyń włosowatych.
• Stopień 1 - to skóra o gładkiej powierzchni, po ujęciu jej w fałd - widoczne są zagłębienia. Takie obrazy przekrwienia otoczone są obszarami niedokrwienia.
• Stopień 2 - zagłębienia występują podczas napinania mięśni (np. pozycja stojąca). W skórze wyczuwalne są grudki oraz bardzo drobne guzki. Ten obraz określa się, jako "skóra leoparda".
• Stopień 3 - zagłębienia widoczne są w spoczynku (np. pozycja leżąca); tkanką włóknistą otoczone są większych rozmiarów guzki. Można zaobserwować duże obszary niedokrwienia o obniżonej dość temperaturze.

Rodzaje cellulitu

Możemy wyróżnić trzy rodzaje cellulitu, które zaobserwowano u badanych kobiet:

• Postać twarda - dotyczy młodych kobiet, gimnastykujących się, uprawiających sport. Jest ona mało widoczna, często pojawia się wraz z rozstępami. Nie leczona - przeistacza się później w ciężką postać obrzękową;
• Postać wiotka - występuje najczęściej u kobiet po 40 roku życia - przy zmniejszeniu napięcia tkanek, wiotkości mięśni, spadku masy ciała;
• Postać obrzękowa - jest najcięższa, bardzo rzadko występuje.
  

Dlaczego mamy cellulit?

Spójrzmy prawdzie w oczy: prawie każda kobieta ma cellulit!!

I to niezależnie od wieku i wagi ciała. Jednak przyczyn jego powstawania jest wiele. Aby go pokonać, ewentualnie częściowo wyeliminować - trzeba poznać przyczyny jego powstawania.

Głównym "winowajcą" odpowiedzialnym za cellulit - jest kobiecy hormon - estrogen. A także fakt, że jego prawidłowe funkcjonowanie jest ściśle związane z obecnością tłuszczu w naszym ciele.

W organizmie kobiety - gromadzenie zapasów tłuszczu jest całkiem naturalnym procesem. Jest on potrzebny, i to nawet przez całe życie!

Organizm dorastającej dziewczyny musi zgromadzić pewną jego ilość, aby rozpocząć regularne cykle menstruacyjne. Dziewczyny i kobiety, których waga spada poniżej normy o 10-15 proc., mogą mieć zaburzenia cyklu właśnie z tego powodu, że brakuje im tkanki tłuszczowej. Gdy dziewczyna staje się już dorosłą kobietą, tłuszcz w jej organizmie stanowi rezerwę energii, która będzie wykorzystywana podczas ciąży i karmienia, a u pań dojrzałych zaś - po menopauzie, to właśnie tkanka tłuszczowa wyrównuje (częściowo) niedobory hormonalne.

Cellulit może pojawić się również wskutek przyjmowania pigułek antykoncepcyjnych, czy też stosowania hormonalnej terapii zastępczej. Wzrost poziomu estrogenów powoduje nadmierne gromadzenie się tłuszczu, a zmniejszenie poziomu progesteronu jest przyczyną zatrzymywania wody.

Cellulit często, choć nie zawsze, wiąże się z nadwagą. Sprzyjają mu też kłopoty z krążeniem, noszenie zbyt obcisłych ubrań czy butów na wysokim obcasie, niewłaściwa dieta (za dużo cukru, tłuszczu, soli i alkoholu). Cellulit mogą powodować gorące kąpiele, nadmierne opalanie się , jak i brak ruchu.

Kto ma cellulit??

Cellulit dotyczy więc przede wszystkim (niestety) kobiet. Pierwsze zmiany mogą pojawić się już w okresie dojrzewania i dotyczą ok. 12 % dziewcząt. W okresie ciąży ilość kobiet z widocznym cellulitem zwiększa się dodatkowo o 20%. W okresie przed menopauzą ilość kobiet dotkniętych cellulitem zwiększa się o kolejne 25%.

Podsumowując: cellulit dotyczy ok. 60 - 70 % kobiet (niektórzy badacze oceniają tę ilość na 85 - 90%). Bez wątpienia największe znaczenie w procesie tworzenia się zmian o charakterze lipodystrofii mają hormony - estrogeny. Ich nadmiar jest odpowiedzialny za uruchomienie całej patologii. Powodują one rozszerzenie naczyń krwionośnych przez zmniejszenie napięcia żył.

Efektem tego jest zwiększona przepuszczalność naczyń i powstanie miejscowego obrzęku. Obrzęk powoduje ucisk na otaczające komórki, szczególnie tłuszczowe, które są w tym momencie gorzej odżywione i zaczynają nieprawidłowo funkcjonować.

Efektem tych zaburzeń w obrębie komórek tłuszczowych jest ich powiększenie i gromadzenie substancji tłuszczowych. Kolejną zmianą są miejscowe stany zapalne, które kończą się licznymi zwłóknieniami tkanki łącznej. Inną charakterystyczną cechą związaną z hormonami jest niezależna od ilości przyjętego pokarmu produkcja tkanki tłuszczowej. Produkcja ta podlega lokalnym - miejscowym mechanizmom hormonalnym. Innymi przyczynami powstawania cellulitu są predyspozycje genetyczne, złe nawyki żywieniowe, zbyt ciasny ubiór, siedzący tryb życia, otyłość, wiek, osłabienie tkanki łącznej, antykoncepcja hormonalna oraz hormonalna terapia zastępcza.

Co to jest cellulit?

Terminem cellulit określa się nierówności skóry w postaci dołeczków, powstałe na skutek nieprawidłowego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej w skórze a także zmian budowy tkanki łącznej.

Cellulit (cellulitis) - nazwa pochodzi od łac."cellula", czyli komórka. Powierzchnia skóry wykazuje, jak gdyby podzieliła się na segmenty, komórki (komórkowatą powierzchnię).

Przez wiele lat cellulit był postrzegany, jako defekt kosmetyczno - estetyczny. Badania ostatnich lat wykazały jednak, że na obraz tak niewinnie wyglądającej „pomarańczowej skórki" - składa się szereg poważnych zaburzeń. Zaburzenia te, dotyczą równowagi hormonalnej, funkcjonowania krążenia żylno-limfatycznego oraz nieprawidłowości obejmujących tkankę tłuszczową i łączną.

Termin ten powstał we Francji ponad 150 lat temu i zaczął pojawiać się w anglojęzycznych publikacjach w późnych latach 60-tych XX wieku. Najbardziej znanym określeniem tego stanu jest nazwa „skórka pomarańczowa". Medycznymi odpowiednikami nazwy cellulit są: panikulopatia lub lipodystrofia. Cellulit występuje u kobiet wszystkich ras, jednakże częściej spotykany jest u kobiet rasy białej i żółtej. Cellulit u mężczyzn zdarza się rzadziej, dotykając zwłaszcza mężczyzn z niedoborem androgenów.